Внимательный подход к Вашим тревогам!
Внимательный подход к Вашим тревогам!
тел: +7 (926) 081-68-94
dr.vichkapov@gmail.com
ежедневно, с 12.00 до 23.00

МИНИ-ФОРУМ для Ваших вопросов! Окно ВОПРОСА внизу странички!!!

 
Важно: дорогие друзья, не забывайте в сообщении сформулировать вопросы!
Я стараюсь контролировать форум ежедневно, ни одна Ваша проблема не остаётся без отзыва!
О панических атаках можно почитать здесь

Комментарии посетителей:
25.01.2016 17:01 Ираида
Здравствуйте Артем Валерьевич!
Пожалуйста помогите мне , если можно то скайп -консультацию. У меня тревожное растройство видимо ОКР постоянно крутится одно слово в голове "тень" естественно на него негативная реакция везде тени и как жить в такой ситуации не знаю уже 2 месяца конечно испугалась своей тени и мозг прихватил это на почве моего растройства. Я понимаю что это иррационально , не знаю как жить дальше в голову лезут мысли очень плохие по поводу дальнейшей жизни. Конечно и бессонница . Пожалуйста помогите. Готова даже на операцию на мозге, почитала, что делают. Мысль крутиться ежесекундно круглые сутки трудно быть в реале. Спасибо
25.01.2016 21:47 Вичкапов Артем Валерьевич
Здравствуйте, Ираида!
По всей видимости речь идет об обсессивно-компульсивном расстройстве. Такого рода обсессии (навязчивые мысли) встречаются при этом заболевании. Конечно, точнее можно сказать только после подробного консультирования и обследования.
Я отправил вам на е-мейл координаты хорошего, на мой взгляд, по данной проблеме специалиста, который может вам помочь, вероятно, в скайп-консультировании. Раз уж вы живете далеко от Москвы, и не можете найти по месту жительства квалифицированного психотерапевта, видимо скайп остается более-менее реалистичным вариантом консультаций. А поскольку я сейчас этим не занимаюсь, все что могу - перенаправить вас.
24.01.2016 08:51 Денис
Добрый день Артем Валерьевич!
Нашей дочери 12 лет, и около трех месяцев назад мы заметили, что она вырывает волосы на голове. Сначала она вырвала практически всю челку, жена конечно её отругала, но мы не придали этому особого значения. Но вскоре мы начали обнаруживать у неё залысины вдоль всего пробора на голове и вырваные волосы по всей квартире. После бесед, дочь обещала больше этого не делать, но через какой то промежуток времени всё повторялось. Почитав про подобные проблемы в Интернете я пришел в ужас, так как подобное поведение полностью соответствует психическому расстройству "трихотилломания" и необходимо обращаться к психотерапевту.
Подскажите пожалуйста, возможно ли избавиться от этой проблемы самим? Работаете ли Вы с такого рода проблемами и каковы шансы на излечение от этого недуга? К кому нам обращаться?
У дочери были шикарные волосы, а теперь голова почти лысая, мы уже с женой сами впадаем в депрессию по этому поводу, посоветуйте пожалуйста, что делать.
24.01.2016 13:40 Вичкапов Артем Валерьевич
Здравствуйте, Денис!
Я берусь за такие расстройства в зависимости от диагноза расстройства. Дело в том, что синдром трихотилломании развивается как при неврозах, так и при психических заболеваниях. Поэтому, более точно не могу сказать сейчас, это нужно подробно консультировать, и родителей и ребенка.
Сможете ли вы самостоятельно справиться с такой проблемой, остается сомнительным. Все-таки рекомендовал бы делать это под руководством психиатра или врача-психотерапевта. Очень многое зависит от поведения родителей, то есть от модели воспитания и проявления любви, привития ответственности в семье. Если имеет место такое, как "жена конечно же сразу ее отругала", то развитие такого невроза навязчивостей неудивительно.
Шансы на излечение зависят от диагноза, но они в любом случае, безусловно есть.
18.01.2016 21:17 Алим
Здравствуйте ! Скажите пожалуйста можно ли за один прем сделать назначения ? мне ехать далеко, и сколько стоит прием ?
18.01.2016 21:36 Вичкапов Артем Валерьевич
Здравствуйте, Алим!
Назначения сделать можно, если они нужны в вашем случае. Что не факт. Это решается по итогам консультирования.
Только вот, это всё равно не имеет смысла, если из-за того, что вам далеко ехать, вы не сможете потом регулярно посещать для проведения лечения, то есть психотерапии. На первой консультации устанавливается диагноз и разрабатывается план дальнейшего лечения. Одни только лекарства не помогают при неврозах, разве что, могут временно облегчить состояние. Поэтому, хорошо бы найти специалиста, с которым можно поддерживать связь, нужен очный регулярный контакт, даже для коррекции лекарственного лечения по ходу, ведь оно не стандартизованное, а всегда гибкое в процессе. Обычно вариантом становится поддерживать терапию со специалистом, который работает по скайпу.
18.01.2016 22:08 Алим
Я делал много лечения , принимал очень много лекарст , но все без результатно , а какое время нужно посещать врача ? Для оздоровления мин. Срок подскажите пожалуйста, можно ли мне избавится от болезни в пределах недели , и скажите пожалуйста сколько стоит ваш прием ?
18.01.2016 23:22 Вичкапов Артем Валерьевич
Алим, здесь на сайте в разделе Контакты есть информация по приему.
За неделю - невозможно. Когнитивно-поведенческая психотерапия проводится еженедельными встречами длительно, бывает и несколько месяцев. С каждой неделей постепенно становится лучше.
Заболевание формируется годами, а когда появляются симптомы (панические атаки, страхи и прочие варианты психосоматики), это всего лишь следствия окончательного нервного перенапряжения.
Это очень частая ошибка врачей - лечить неврозы лекарствами. Лекарства могут только сгладить проявления, и то, бывает всего лишь на время. Лекарства не могут изменить личность человека. Причины и механизмы невроза в стереотипах мышления, таких как катастрофизация и перфекционизм.
Лечение неврозов - это психотерапия, изменение личности, избавление от комплексов и научение преодолевать без последствий любой стресс. Естественно, перевоспитать за неделю человек себя не может. Поэтому, такое лечение проводится там, где человек живет, для регулярного контакта со специалистом, либо если находит специалиста для скайп-консультирования.
16.01.2016 23:50 Вичкапов Артем Валерьевич
Дорогие друзья!
Огромная просьба, проверять свой e-mail во время отправки мне личного сообщения!!!

Вот еще одно письмо вернул почтовый сервер по причине неправильного обратного адреса.
--
Опубликую здесь и надеюсь, что Инна просмотрит форум.
16.01.2016 23:51 Вичкапов Артем Валерьевич
Инна
---
Артем Валерьевич! Добрый день! Скажите пожалуйста, можно ли справиться с ПА самостоятельно?и как?......хотя бы основные принципы... Заранее спасибо большое..
16.01.2016 23:54 Вичкапов Артем Валерьевич
Здравствуйте, Инна!
Не зная никаких особенностей вашего случая, а панические атаки могут быть при нескольких различных неврозах, расстройствах личности и не только, могу сказать так: да, шансы есть. По крайней мере, вы можете попробовать.
Основные принципы, изложены с специальных самоучителях. Написать здесь целую брошюру об основных принципах, я не смогу. Одно из таких руководств я прикрепил в конце статьи "Панические атаки", здесь на моем сайте. Вы уже изучили его? И в самой статье, описана одна из методик дыхания для правильного перетерпливания панических атак.
Также, вы можете пытаться разобраться, понять причины событий, свои комплексы, особенности тревожной личности, из-за которых вы накапливали (возможно сами того не понимая) нервное напряжение, и потом адреналин "попросился" наружу. Ведь психике намного удобнее пугать себя чем-то конкретным и неясно-ужасным, чем изменить свою жизнь и выйти из тупика развития. То есть, невроз помогает тревожному человеку оставаться в тупике, "защищает" от развития.
Во много раз надежнее - обратиться к врачу-психотерапевту и начать лечение и психотерапию. Выздоровление и в таком случае - не очень легкий процесс, но зато более гарантированный.
09.01.2016 09:06 александр
Здравствуйте! Были паничнские атаки по кардиологическому типу, постояннный страх умереть от инфаркта и инсульта, длится это около 3 лет прошел 3 психотерапевтов и лечение антидиприсантами. Когда заканчивается курс таблеток проходит 3 месяца начинается все заново, психотерапевты лично на меня никакого эфекта не давали, кроме одного(сеансы проходили беседами после этих сеансов мне реально становилось легче) остальные давали слушать какуюто музыку и заставляли медитировать говорили так очищается мозг от ненужных мыслей. денег высосали прилично. Сейчас все начинается заново.Подскажиье пожалуйста что мне делать я просто не знаю к кому обращаться уже!!! У меня маленький ребенок и ипотека.
09.01.2016 11:49 Вичкапов АртемВалерьевич
Александр, здравствуйте!
В таких случаях применяется как основной метод лечения - когнитивная терапия. Как вариант, возможно подключение гештальта и экзистенциальных подходов, но КПТ - это ведущий метод. При такой психотерапии выявляются причины и механизм невроза. Выявляются и планомерно исправляются. Страхи приступов и неумение их контролировать исправляются на первых порах терапии, это вообще только следствия, симптомы, прикрытие истинной проблемы.
Естественно, все это не имеет ничего общего с медитацией.
Это активный со стороны клиента, требующий много усилий метод. К сожалению, "мозг очищается от ненужных мыслей" при медитации только на время медитации. Меняется картина качественно только при системном регулярном вмешательстве, психотерапия это своего рода изменение реакций человека. Не во всем конечно, но в чертах, которые отвечают за тревожную личность - обязательно. Поэтому, количество "высосанных" из вас денег само по себе не дает результата, а ребенок и ипотека это негативная мотивация, поскольку давит ответственность и отсутствие уверенность, что и есть тревога, а ведь ваш невроз - тревожно-фобический.
Найдите врача-психотерапевта, к которому вы сможете ходить, работающего в когнитивно-поведенческом направлении, и начинайте работать с ним. если состояние очень тяжелое, или выражены психосоматические симптомы, действительно применяются на первых порах и препараты, чтобы быстрее стабилизировать состояние. Может быть и в вашем случае это полезно.
09.01.2016 12:55 александр
Психотерапевт про которого я писал гельштат терапевт проводил со мной беседы пытался залесть ко мне в прошлое разобраться во всем. Мы сним пришли к мнению что в моей жизни надо что то поменять. Поменять в том отношении ни как диктует нам данная ситуация на работе или дома жить не по каким то зпканам жизни, а жить так как хочется мне. Я поменял работу, у меня родился сын, я уехал жить в другой город, купил там квартиру пол года было все хорошо, но потом все заново, какойто порочный круг. Что мне теперь делать? Я уже обращался в псих больницу думал может у меня просто невпорядке с головой все говорят что это вегетатика и нервы все пройдет со временнем депрессии нет , что надо потерпеть, но терпеть сил нет кто это перенес все тот поймет я уже начинаю желеть что все так перекрутил
09.01.2016 13:42 Вичкапов АртемВалерьевич
Александр, в первую очередь при неврозах важны не жизненные обстоятельства, а мышление. Оно или катастрофическое пессимистическое или рациональное оптимистическое. Или есть у человека тревожность, или нет. На это и направлен когнитивный метод.
Так что, ничего удивительного в том, что снова возникло обострение, нет. Пройдет со временем, это довольно сомнительный подход. А вегетативные проявления, это всего лишь следствие, способ "сброса лишнего" адреналина.
02.01.2016 06:04 маша
3дравствуйте.у меня такая проблема.каждый раз когда я переступаю порог больницы начинается жар.трясучка тела.пульс бешенный и страх.длится это минут 5.после этого 8-9 дней мне плохо.тело ватное.слабость ужасная.тело как горит.на 9 день меня отпускает.скажите что это паническая атака?фобия?три года назад поставили диагноз астенический невроз.
02.01.2016 13:41 Вичкапов АртемВалерьевич
Здравствуйте, Мария!
Да, это похоже на паническую атаку при фобии. Все это и есть проявления "невроза" и "депрессии". Панические атаки и фобии это симптомы невротического расстройства.
Но, заочно точный диагноз поставить невозможно, такого описания недостаточно. Нужен анализ всей истории заболевания, обследований и всего комплекса проявлений.
02.01.2016 19:34 маша
спасибо,Вам за ответ.
02.01.2016 21:53 Вичкапов Артем Валерьевич
На здоровье, Мария! Надеюсь, вы консультируетесь у квалифицированного психотерапевта. Такие состояния обычно хорошо подвергаются психологическому лечению.
Удачи вам и здоровья!
27.12.2015 20:13 катя
Добрый вечер. Невроз длится 4 года. Началось со страха эпилепсии..потом постоянно сменялось.. Было множество страхов. А сейчас появилось странное ощущение .после почтения информации .. Уже год держится. Началось с со состояния я не я. И па. Потом от фенибута стало легче. Но остались неприятные мысли. Все время думаю. Прошло или нет. Я это или не я изменилась ли я. Вспоминаю о чем думала до этого состояния и вообще хочу вернуться к тем мыслям и забыть эту ерунду.. Отвлекаюсь быстро на бытовые дела и работу.. Но внутри этот образный червяк сидит всегда.. На форуме мне радостно сообщили что раз длится сам невроз 4 года то это следующая стадия. И возможно начало вялотекущей шизофрении с явлениями деперсонализации.
Подскажите. Как вылезти из этого.
27.12.2015 23:17 Вичкапов Артем Валерьевич
Здравствуйте, Катя!
Дело в том, что невроз и вялотекущая шизофрения, это кардинально разные, даже противоположные диагнозы. По вашему описанию трудно сделать заключение, информации слишком мало. Скорее всего, у вас уже давно - тревожно-фобическое расстройство с навязчивыми мыслями. Точнее сказать не могу без консультирования, но такие проблемы относятся к неврозам. Симптомы расстройства - именно фобии, то есть навязчивые, нерациональные страхи. Пытаться отвлекаться от страхов бессмысленно, поскольку сами по себе они - бессмысленны, в психотерапии мы наоборот, лучше рассматриваем систему доказательств против болезненных идей. Деперсонализация и дереализация встречаются также и при неврозах, сам по себе этот симптом не может говорить за или против в определении диагноза. Фобии и навязчивые мысли обычно не заканчиваются сами по себе, как с ними не борись, поскольку они возникают как самый выгодный механизм для психики, чтобы "отвлечься", переключить внимание со своих жизненных проблем, невозможности личного развития. Без специалиста такую работу провести трудно - вскрыть истинные причины невроза, которые вызывали столь сильное нервное напряжение. Такое, что нервная система вынуждена была создать другие варианты для временной разрядки, испуга - панические атаки, дереализация, навязчивые мысли о заболевании. Поэтому, думать о том, прошло или нет - это тоже всего лишь навязчивая мысль.
27.12.2015 23:17 Вичкапов Артем Валерьевич
А невроз начнет проходить по настоящему только тогда, когда тревожный зависимый человек настраивается на построение своей жизни, во что бы то ни стало. Страхам и мыслям сопротивляться не нужно, они только усиливаются из-за этого, отвлекаться от них - тоже. На вопросы, заключенные в страхах - нужно рационально отвечать, это нелегко. Клиент психотерапевта делает специальные записи об этом, довольно долго ведет специальные дневники.
С этим "образным червяком" нужно наладить диалог, ведь это вы сами, ваша неуверенность в себе, пессимизм, недостатки самореализации, отсутствие системы самооценки и зависимость от мнения других. Невроз - это этап перевоспитания личности во взрослой жизни человека, и, конечно, он у вас еще не закончился. Конкретного рецепта исцеления подсказать не могу, так просто это не бывает, для этого и проводится системная когнитивно-поведенческая терапия.
Невроз это не болезнь, это всегда заполнение негативом пустоты внутри, старайтесь действовать в этом направлении, планируйте позитивные изменения в вашей жизни. Без активных усилий - реализация человека при неврозе наоборот - успешно стопорится, человек в болоте, ведь самочувствие очень нехорошее. Если нет возможности обратиться к психотерапевту, занимайтесь самообразованием, и не на форумах, а читайте литературу по самопомощи при тревожных и обсессивных расстройствах. Здесь на сайте в моих статьях по паническим состояниям и обсессивным (навязчивым) состояниям - прикреплены некоторые книги об этом.
28.12.2015 07:46 катя
Ой. Не ожидала такого полного раскрытого ответа. Я уже обращалась к врач чем и все ставят невроз навязчивых состояний. И настоятельно рекомендуют психотерапию. Но нюанс заключается в другом. Это мое сост яние деперсонализации уже по жизни было. Когда меняются жизненные обстоятельства. Но вот в данный момент ровно год назад началась после прохождения психотерапии. Когда меня ставили на лист бумаги и предлагали сыграть другую роль и говорили что меня по сути как бы нет. Нет моих интересов.
Доктор. У меня только 2 вопроса. Для моего личного успокоения. Может ли быть затянувшийся невроз навязчивых состояний и вот эта деперсонализация всё же нераспознанным началом хобби неврозом подобной шизофр( перепутанным с обычным неврозом) и может ли это быть вовсе не деперсонализация. А мои навязчивые сомнения и самоанализ... Я проходила шкалу оценки деперс и там вышло крайне мало баллов для постановки этого синдрома
28.12.2015 14:31 Вичкапов Артем Валерьевич
Мне остается только повториться, я выше об этом писал. ДП и ДР сами по себе ни о чем не говорят, это всего лишь единичные симптомы. Диагноз ставится на особой совокупности нескольких десятков признаков, которые специалист может выявить только в подробном личном контакте. Тестироваться на эти темы - бессмысленно, все это псевдо-научная популярная ерунда. Тестировать должен клинический психолог в кабинете. И то, диагноз не может ставить, а только врач.
У вас может быть любой из вариантов, гадать бессмысленно и это всего лишь навязчивые сомнения. Но больше похоже по описанию на тревожный невроз с навязчивостями, симптомы которого у вас уже давным-давно.
Поиски ответа на вопрос в интернете заочно ни к чему не приведут. "Для моего личного успокоения".. не обманывайте себя этим, это поиск очередной временно действующей "таблетки", потом навязчивые сомнения появятся вновь, ведь у них другие причины. Ответ на вопрос вы уже нашли давно, "Что со мной? - "То, что требует психотерапии". Обязательно. Как называется диагноз, для вашей жизни ничего не меняет. Хоть это ОКР, хоть шизотипическое расстройство. И там и там - лечение долгое, результатов можно добиться. Для специалиста это важно, как вас лечить, какие методы применять, какие лекарства, вам - нет. Вам важно на лечение ходить к хорошему квалифицированному врачу-психотерапевту.
Психотерапия нужна когнитивно-поведенческая, а не постановки на лист. Это бесполезно, а иногда даже вредно. Так что, нюансов совершенно особых я не увидел в описании вашей истории и симптомов.
27.12.2015 14:25 Оля
Здравствуйте ! У меня уже 5ый или 6ой день следующие симптомы : предобморочное состояние , тяжесть в груди , трудно дышать , еле хожу , утром все нормально днем начинается . Плохо сплю . Постоянное ощущение неполного вдоха. В детстве ставили всд но долго такого не повторялось . Пережила стресс -смерть близкого человека, и вот спустя месяц началось . Пошла к врачу сказали попей валерьянки 0 Что делать ? Не могу нормально существовать . Просто лежу и почти не двигаюсь аппетита нет . Скорую вызывала дали глицин под язык. Последние три дня еще и температура поднялась и держится 37
27.12.2015 17:00 Вичкапов Артем Валерьевич
Ольга, здравствуйте!
То, что вы описываете - вегетативные симптомы невротической реакции. Как реакция на сильный стресс у тревожной личности со склонностью к вегетативной дисфункции, "ВСД" - бывает. Если бы вы "пережили" смерть близкого человека, то этого бы не было. Вы до сих пор испытываете утрату, видимо подсознательно, а невроз сопровождает переход, а точнее застревание в этой стадии, после потери, до начала жизни в новой реальности. При помощи таких болезненных симптомов нервная система освобождается каждый раз, временно, от сильного нервного напряжения, тревоги и тоски. Плюс еще и само состояние заставляет думать о нем, бояться, и расстраиваться. Это отвлекает от истинных причин переживания. Глицин и валериана здесь не помогут. Из аптечных нерецептурных средств разве что немного сгладят это все пустырник-форте и деприм-форте. Но это не решение вопроса.
Нужна психотерапия стрессовой реакции, а если препарат вам и нужен на время, то его может подобрать только врач-психотерапевт. И провести психотерапию.
Хорошо бы, конечно, проконсультироваться очно.
Помогает настрой на продолжение жизни, физкультура с кардионагрузкой, и дыхательные упражнения для успокоения симптомов, вы можете о примере таких упражнений прочитать здесь на сайте в статье "Панические атаки".
13.12.2015 20:54 Игорь
Здравствуйте! Я лечусь сейчас от панического расстройства. У меня курс из препаратов мексидол (1 таблетка 3 раза в день), фенибут (1/2 таблетки 3 раза в день) и атаракс (1/2 утром, 1/2 днем, 1 таблетка вечером). Курс на 1 месяц. Заканчивается он у меня 18 декабря. Вопрос: я знаю, что при приёме этих препаратов (особенно атаракса) категорически нельзя принимать алкоголь. Противопоказания. А буквально через неделю после курса 26 декабря я иду на праздник корпоратив и далее вообще будут новогодние праздники. Хотел узнать - через неделю после курса лечения можно ли принимать алкоголь? не будет ли последствий? Пью я немного. Раз в неделю обычно это 2 литра пива или бутылка 0, 7 вина. за вечер.
13.12.2015 22:54 Вичкапов Артем Валерьевич
Здравствуйте, Игорь!
Все указанные препараты отличаются довольно быстрым выведением из организма, поэтому через неделю после окончания никакого химического взаимодействия с алкоголем не будет.
Хочу заметить, что указанная схема лекарств, а уж тем более 1 месяц - это не лечение панического расстройства. Лечение - это системная регулярная психотерапия или прием специальных препаратов длительно, около полугода. Надеюсь, вы все это учли с вашим лечащим врачом.
И еще момент, некоторые случаи с паническими атаками исключают прием алкоголя в последующем вообще. Поскольку приступы могут быть спровоцированы изменениями в организме после употребления алкоголя. Надеюсь, что вы с вашим доктором это обсуждали и это не ваш случай.
13.12.2015 22:59 Вичкапов Артем Валерьевич
Еще мне часто рассказывают о таких случаях: врач сказал пациенту - вот тебе такие лекарства, принимай месяц, потом придешь. Возникает ложное впечатление, что "лечение" назначено на месяц, и на этом все. И человек даже не появляется у врача. Пропил, бросил. Конечно, приступы начинаются снова.
Но, это к слову.
14.12.2015 09:25 Игорь
Здравствуйте, Артём Валерьевич! Спасибо за ответ. Вообще панические атаки у меня проявились несколько лет назад. Достаточно сильно. Тогда мне психотерапевт назначил атаракс опять же на не длительный срок. Около месяца или 2 и антидепрессант. Название сейчас не вспомню. Но пил я этот антидепрессант год. После того лечения панические атаки отступили надолго. Около 2-3 лет. И вот сейчас проявились вновь. Озвучил психотерапевту свою ситуацию. Она сказала, что сейчас такие серьезные препараты на длительный срок назначать не будем. Попробуем на месяц вышеуказанные препараты. Вот принимаю. Стало лучше. Больше атаки не повторялись. Но незнаю, как будет дальше. Они возникают внезапно и неожиданно обычно. У меня еще бронхиальная астма . Лечусь и от нее. Она тоже бывает подстегивает паническую атаку. При панической атаке бывает чувство нехватки воздуха. Я вспоминаю, что у меня астма и атака усиливается. Я вообще очень бдителен к себе, к своему телу к ощущениям. Чуть что где заболит или прихватит я начинаю накручивать себя, что это может быть что то серьезное.
14.12.2015 09:26 Игорь
А вообще атака у меня проявляется в местах из которых трудно выбраться. Например застрял в лифте или в час пик в общественном транспорте. Когда набивается много народа и просто так не выберешься из транспорта. В ноябре в последний раз. Она проявлялась к вечеру. И когда спать ложился. Я долго засыпаю. Вот ложусь в темноте и начинаю себя накручивать и атака начинается. Дрожь, нехватка воздуха, не ясная голова, непонятное необъяснимое чувство тревоги, боязни, страха, что я сойду с ума или умру. Очень неприятные ощущения. Что касается алкоголя, то за все время, как у меня проявились панические атаки, с ним не возникало взаимосвязи. Я пью мало. Пьянею не сильно. Всегда остаюсь в ясном рассудке так сказать. Хотя психотерапевт мне тоже озвучила, что часто случаи , что алкоголь провоцирует атаки. Посмотрим, как будет после курса. Если опять возобновяться, то пойду вновь к врачу. Будет выписывать наверное более серьезные препараты на длительный срок.
14.12.2015 17:17 Вичкапов Артем Валерьевич
Игорь, понятно. Учитывая особенности появления ваших панических атак, "бдительности к телу" и тревожности, посоветую вам иметь ввиду, что если когда-нибудь вам снова придется столкнуться с подобным, ищите врача-психотерапевта, который проводит психотерапию, а не того, кто назначает лекарства. Часто приступы, другие вегетативные симптомы, страхи, повторяются, т.к. человек продолжает бояться их наступления и не умеет с ними справляться по мере их возникновения, и это замкнутый круг.
Надеюсь, у вас все будет хорошо, удачи вам и здоровья!
13.12.2015 16:28 Наталия
Артем Валерьевич, добрый вечер! Хотела попросить у Вас совет. Очень часто я перебираю в голове старые обиды на людей, кто что сказал плохое. Мысленно разговариваю, веду диалоги. Чувствую, что внутренне завожусь, теряю покой. Умом понимаю, что это неправильно, плохо, ни к чему, столько об этом сказано, но не могу себя перебороть. Может дадите совет. Как самой себе помочь?
13.12.2015 23:14 Вичкапов Артем Валерьевич
Наталия, здравствуйте!
Основные принципы самостоятельного совладания с навязчивыми негативными мыслями и воспоминаниями, начало конструктивного полезного подхода, изложены вот в статье "Как выйти из депрессии" здесь на сайте:
http://dr-vichkapov.ru/depressia_kak_2/
Там есть несколько упражнений.
Первую часть статьи тоже рекомендую изучить для лучшего понимания вопроса. Ответ, собственно, прост: "умом понимаю" это сознательно. Но ваш "разум", это далеко еще не весь ум, значит нужно покопаться.
Вы не решили твердо, достаточно и убедительно, как относиться к прошлым проблемам и обидам, чтобы обрести к ним спокойное равнодушное отношение. Или более того, уважительное отношение. Много думали-говорили, но, возможно, все мимо.
А ведь трудности в жизни - учат нас и указывают на ошибки.
Видимо, компенсации от обидчиков, или от жизни за несправедливое отношение вы так и не получили, а других оснований для того, чтобы простить, найти никак не можете.
Так вот, когнитивный подход помогает системно отнестись с своим негативным переживаниям, это не так уж и трудно. Но, вплотную вернувшись с рассмотрев свои мысли, можно, наконец-таки, поставить точки. И если заново принятые решения прокручиваются некоторое время в голове - тогда негативные мысли постепенно отстают. Они просто перестают подпитываться чувством неутоленной несправедливости.
14.12.2015 16:36 Наталия
Я почитала, там много полезного. Верно подмечено "неутоленной несправедливости". Люди, которые возможно обидели, делали и хорошее и я это отмечала, но как только какой-то намек на что-то плохое, все я рисую картины, рассуждаю, представляю, что плохого можно ожидать.. Может я просто злопамятная?
14.12.2015 17:21 Вичкапов Артем Валерьевич
Может. Только не понятно, что означает "просто".
Как и любая другая негативная, вредная черта характера, это держится на комплексах человека, непережитых детских травмах и дефектах воспитания - это подлежит исправлению. Эти психотерапевты и занимаются. Или, посильно, самостоятельно.
16.12.2015 00:49 Наталия
Здравствуйте!Перечитала статью. Пересмотреть свои мысли. Мои обиды были основаны на реальности, т.е. человек сознательно это делал. Понимаю надо простить и отпустить. Но в том то и проблема- не могу. И переживаю и прокручиваю ситуации 10-летней давности..И тут стыдно и тут плохо
Добавить комментарий:
Ваше имя:
*
E-mail:
*
Комментарий:
*
:D :? 8) :cry: :shock: :evil: :lol: :x :mrgreen: :P :oops: :roll: :( :) :o :twisted: :wink:
Введите символы с изображения:
*
captcha